다이어트할때 좋은 고기

안녕하세요 달왕달현입니다. 다이어트를 할 때 좋은 고기는 무엇이 있을까요? 유튜버 닥터 숀 리께서 정리한 고기 표가 있습니다. 출처 유튜브 영양학박사 숀리/ 빨간색 소고기, 주황색 돼지고기, 노란색 닭고기, 초록 오리, 하늘 연어, 파랑 고등어입니다. 위 표는 단백질, 포화지방산, 불포화지방, 열량 등 전체적으로 각각 점수를 매겨서 합산한 표입니다. 의외로 오리고기가 굉장히 건강에 좋지않다는 것을 보여주네요. 연어, 닭가슴살은 역시 우수한 모습을 보여주고요. 점수만 따지자면 연어가 최고입니다. 그 바로 밑이 닭가슴살이며 (이 둘은 대단한 점수네요.) 다이어트를 할 때에는 단백질, 지방의 함량 및 열량을 보는 것이 합리적이겠으므로 고기의 우열을 따지자면 오리고기<소고기<돼지고기<고등어<닭고기<연어 순서가 되겠네요. 그렇지만 다이어트에 가장 좋은 고기는 역시 기름기가 적은 부위입니다. "이상하네.. 오리고기에 불포화지방이 많아서 몸에 좋다던데?" 달왕달현네 부모님 불포화지방산이 많다고 ...

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