크레아틴의 부작용과 휴지기

읽으시기 전, 좌측 하단의 하트 눌러주세요. 힘이 됩니다. now사의 크레아틴 모노하이드레이트 크레아틴은 잘 아시다시피 치명적인 부작용이 거의 없으며, 효과마저 뛰어난 치고의 운동보조제, 식이보충제로 알려져있습니다. 유일한 흔한 부작용이라면 수분 보유량이 늘어나고(붓는다고도 볼 수 있죠) 체중이 늘어나는 것, 사람에 따라서 이익도, 부작용도 될 수 있는 점밖에 없습니다. 크레아틴을 먹으면 파워가 늘어나고, 무산소성 운동능력이 향상되죠. 역도선수, 단거리선수 등 모두 좋은 효과를 봤다는 연구들이 있죠. 심지어는, 축구선수에게까지 도움이 되는 것이 바로 크레아틴입니다. (육조영, 크레아틴 섭취와 축구선수의 스프린트 성과 분석, 2006) 크레아틴의 효율적인 흡수를 위한 섭취방법은 운동 후 단순당+단백질과 함께 계속 섭취하는 것이 인슐린을 이용, 가장 이론상으론 빠르고 강력한 효과를 보인다곤 하나(Snow & Murphy, 2003) 효율만을 추구한 단순당의 과다한 섭취는 체중증가로 이어...

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