프로틴(단백질보충제)와 다이어트

신년을 맞이해 열심히 다이어트를 하고계신 분들이 많이 보입니다. 그러면서 프로틴쉐이크(단백질보충제)를 사먹는게 좋냐고들 많이 물어보시는데 프로틴은 우리가 일반적으로 먹는 고기와는 다르게 소화됩니다. 1. 닭가슴살 대신 프로틴을 먹는건 어떤가요? 프로틴은 일반적으로 먹는 돼지고기 소고기 닭고기보다 소화가 더 빨리 되며 신속하게 아미노산으로 분해되어 흡수됩니다. 이렇게 소화, 흡수되는데 걸리는 시간은 약 1시간정도로, 흡수되지못한 단백질은 소변으로 빠르게 배출됩니다. 일반 고기와 분말, 액체 형태인 프로틴은 분명히 다르죠. 닭가슴살을 프로틴으로 대체하는 것은 불가능합니다. 2. 운동하고 프로틴만 마시는건 어떤가요? 운동중과 끝난 상태에서 우리의 몸은 카타볼릭한 상태가 되어 근육, 지방을 포함한 체세포들을 분해하는 작용이 많이 일어나게됩니다. (그러므로 운동 전 식사보다 운동 후 식사를 신경써야만 합니다.) 즉, 운동 후에 우리는 손상된 근육을 회복하기위해 탄수화물, 단백질, 지방이 필요...

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