스포츠영양코치의 운동선수 식단 짜기(feat.축구선수, 농구선수 식단)

읽으시기 전, 좌측 하단 하트클릭 부탁드려요 운동선수라고하면, 주로 특정 스포츠종목에서 활동하는 선수를 가르킬 것입니다. 대부분의 운동선수들은 신체기능의 향상을 목적에 둔 훈련과 스포츠의 스킬(skill)을 향상시키는 훈련, 총 2가지의 훈련을 하루동안 수행하게 됩니다. 하루에 2번씩 훈련하는것은 쉽지않은 일이기때문에, 많은 운동선수들은 요리사, 혹은 영양사의 영양관리와 더불어 자기들만의 노하우를 곁들여 '회복'에 힘씁니다. 즉, 운동선수의 식단은 일반인과는 식단의 목적이 완전히 달라야합니다. 제가 현역 대학리그 농구선수에게 처방한 식단을 기준으로, 운동선수의 식단을 짜는방법을 소개하겠습니다. 1. 새벽, 아침 훈련을 하는 경우 많은 운동선수들이 새벽, 이른 아침시간에 훈련을 합니다. 특히 엘리트선수들의 경우엔 웨이트 트레이닝을 하는 경우가 많죠. 운동은 그냥 공복으로 하거나, 운동 전 한 시간 이상의 텀이 있다면 30g정도의 웨이프로틴+ 과일주스 300~400ml 정도를 추천합니다...

원문링크 : 스포츠영양코치의 운동선수 식단 짜기(feat.축구선수, 농구선수 식단)