운동영양코치의 프로틴 먹는법

183cm, 97kg의 등 일단 결론부터 말하면 프로틴 먹는법은 간단합니다. 운동 후에 먹으면 됩니다. 일반적으로 생각하는 유청단백질로 이루어진 프로틴은 (WPC, WPI, WPH, WPIH 모두 포함해서) 식사 후 빠르게 체내 아미노산 농도를 올리기 위해 섭취합니다. 유청단백질은 빠르게 흡수되어 배출되는 특징이 있고, 이러한 부분을 장점으로써 이용하기 위해 운동 후에 많이 먹습니다. 그렇다고 운동 후에는 프로틴만 먹으면 효과는 보기 어렵습니다. 같이 먹어줘야 하는 것이 있죠. ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓관련해서 제 글이 있습니다. 운동 끝나고나서 프로틴만 먹으면 안되는 이유!! ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 운동 후 프로틴만 마셔도 괜찮은가? 다이어트를 한다고 운동 후에 프로틴만 달랑 마시는 사람들이 있다. 이건 안타깝게도 효과가 있는 행동이라... blog.naver.com 아무튼.. 이러한 부분에서 닭가슴살, 우유나 계란에 비해 일반적인 식사에는 크게 어울린다고는 보기 어려워보입니다. 그럼 운동끝...

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