홍대여성전용PT 뱃살빼는운동 뱃살빼기 복부운동 비키니몸매만들기

안녕하세요 홍대여성전용PT 루이에요 오늘은 뱃살빼는운동을 가져왔어요 여름을 맞이하여 지금부터 준비해야할 비키니몸매 만들기 오늘은 겨우내 만들었던 내 두둑한 뱃살을 이젠 타파 해야겠죠? 열심히 운동해서 올여름에 후회하는일이 없도록 열심히 운동해 보아요 이렇게 두둑한 뱃살 오늘 뱃살빼는운동을 가지고 열심히 운동해서 뱃살도 빼고 전신운동으로 다이어트 시작해 보아요~ 오늘하는 운동은 2인 1조로 시작해서 복근이 생기면 혼자서도 할수 있는 전신운동중에서도 살짝 힘든운동이에요 복근이 없으면 혼자서 할수 없는 열심히 하다보면 복근이 생기는 뱃살빼는운동에 좋은 운동이에요 바닥에 천장을 보고 누워서 무릎을 어깨너비로 세우고 양손은 머리위로 올려주세요 위에 올린팔을 아래로 끌어내리면서 상체를 세워 앞사람의 손을 잡고 무릎은 양옆으로 밀어주면서 어깨는 내리고 복부의 힘으로 올라와 주세요 어깨가 올라가면 앞사람의 도움으로 올라오게 되므로 최대한 앞사람에게 의지하지말고 복부의 힘으로!! 다시 시선은 배꼽을...

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