면역력을 높이는 운동 단계

면역력을 높이기 위해선 일단 움직이는 것이 가장 중요합니다. 오늘은 면역력을 높이는 효과적인 운동 단계에 대해서 알아볼까 합니다. 1단계 : 그냥 움직이기 솔직히 그냥 움직이라니... 몬 소리 하실 거예요. 말 그대로 평소보다 움직임을 늘리라는 것이지요. 운동해야지 하면 갑자기 힘도 없는 것 같고, 시간도 없는 것 같고, 그저 갈 길이 멀다는 생각만 들잖아요. 요런 생각을 버리고 일단 시작하라는 것입니다. 또 작게 시작하세요. 재미를 잃지 않는 선에서 다양한 형태의 움직임을 만드는 거죠. 저는 요즘 트램펄린에서 30분간 걷기를 해요. 저녁에 운동을 해야겠는데 나가긴 무섭잖아요. 귀찮기도 하고요. 그래서 집에 있는 트램펄린에서 조금 뛰고 나머지는 제자리 걷기를 해요. 아~ 또 하나, 아침에 일어날 때 일부러 고양이 자세해줘요. 나름 스트레칭이 되더라고요. 우리가 운동을 즐겁게 생각해야 하게 될 테니까, 처음엔 그저 조금씩 움직이는 데 만족하자는 거죠. 2단계: 자신에게 도전하세요! 사...

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