불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪는 수면 장애입니다. 불면증은 피로, 집중력 저하, 우울증과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 불면증의 원인은 다양하며, 스트레스, 불안, 우울증, 약물 부작용, 수면 위생 불량 등이 있습니다. 불면증의 치료에는 다양한 방법이 있습니다. 일반적으로 약물 치료, 행동 요법, 수면 위생 개선이 사용됩니다. 약물 치료는 불면증의 증상을 빠르게 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 장기간 사용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 행동 요법은 불면증의 원인을 파악하고, 불면증을 유발하는 행동을 개선하는 데 도움이 됩니다. 수면 위생 개선은 불면증을 유발할 수 있는 환경적 요인을 개선하는 것입니다. 1. 이른 저녁 식사 불면증 치료의 한 가지 방법으로 이른 ..
원문링크 : 불면증 극복 하는 10가지 방법
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