톳두부무침 레시피 다이어트 건강 일석이조 맛있는 반찬

톳 나물 두부무침 만들기 오늘은 건강에 좋고 다이어트에도 좋은 톳나물요리를 해보려고 해요 두부랑 같이 무쳐서 맛있게 만들 거예요!! 해초 안 좋아하시는 분들도 있겠지만 오늘 이거 먹고 좋아지실 겁니다!! 톳나물 두부무침 레시피 소개합니다 톳나물 300g 두부 200g * 양념장 * 국간장 1큰술 참치액 0.5큰술 참기름 1큰술 매실청 1큰술 다진마늘 0.5큰술 먼저 준비한 톳나물을 여러 번 씻어줍니다 혹시나 염장 톳나물을 준비하신 분은 찬물에 30분 담가 염분을 빼주고 씻어주시면 돼요!! 적당한 냄비에 물을 넣고 끓어오르면 톳을 30초 데쳐주세요!! 색이 초록색으로 변하는 거 보이시죠??! 꼭 30초 아니어도 전부 초록색으로 변하게 데쳐주시면 됩니다 다 데친 톳나물은 찬물에 헹궈주시고 물기를 짜줍니다 물기를 안 짜면 나중에 무칠때 물이 많이 생겨서 맛이 떨어져요 물기를 짜준 톳은 요렇게 3등분 정도 잘라서 먹기 좋게 만들어줍시다 준비한 두부는 칼등으로 눌러서 으깨주세요 그리고 면포에...

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