살 빠지는 방법. 운동하지 마세요.

다이어트를 할 때 운동을 하기 싫은 분들 많으십니다. 실제로 체중감량을 할 때 운동은 도움이 안 됩니다. 전혀 안 되는 건 아니지만 거의 안 됩니다. 첫 째 운동은 에너지 소비가 매우 적은 편입니다. 빠른 걸음으로 2시간 걷는 것과 밥 1공기의 에너지가 같습니다. 운동으로 소비할 수 있는 에너지보다 운동으로 인해 생기는 스트레스가 너무 많습니다. 둘 째 운동을 하게 되면 식욕이 늘게 됩니다. 이상적인 다이어트는 '식생활을 조절해서 내가 원하는 체형을 만든 후에 죽을 때까지 유지하는 것' 입니다. 이 과정에는 어느 정도 식생활 조절이 포함되는 개념인데, 식욕이 늘게 되면 다이어트도 성공할 수 없고, 이후 체형유지도 성공할 수 없습니다. 셋 째 운동을 하게 되면 자기에게 관대해 집니다. 다이어트를 하는 동안 먹는 것을 제한하게 되는데 운동에 대한 보상심리로 '이 정도는 먹어도 되겠지'라는 생각을 하게 됩니다. 그런데, 그 먹는 양이 실제로 운동해서 감량한 에너지보다 훨씬 더 많은 경우가...

원문링크 : 살 빠지는 방법. 운동하지 마세요.