#7 공복 유산소의 부작용... 꼭 보세요

안녕하세요 굿티거입니다. 유튜브에서 운동 관련 영상을 보고 공부를 하며 기록하는 글입니다. 영상 내용과 저의 생각을 더해서 글을 정리했습니다. 채널 피지컬갤러리 영상 제목 공복 유산소의 부작용.. 꼭 보세요 주소(링크) https://www.youtube.com/watch?v=tebTC8vo3l8 오늘은 공복 유산소에 대한 영상을 공부하였습니다. 공복의 기준은 식후 10시간 정도 지나야 공복이라고 합니다. 이처럼 공복 유산소는 보통 저녁 식사를 하고 10시간 지난 아침에 유산소 운동을 하는 방법을 말합니다. 공복 유산소 시 글리코겐 같이 빠르게 쓸 수 있는 에너지들이 부족한 상태로 운동을 하게 됩니다. 여기서 잠깐!! 글리코겐이 뭐야?? 탄수화물을 섭취하면 간과 소장에서 포도당으로 분해되어 혈액 속으로 흡수되는데, 일부는 인슐린으로 분비해 포도당이 세포 속으로 들어가 에너지로 사용이 됩니다. 이때 쓰고 남은 포도당이 글리코겐의 형태로 주로 간과 근육에 저장이 되고 있습니다. (혈액에...