#63 운동 초보 헬린이를 위한 상체 운동 루틴[머신사용법, 운동방법]

안녕하세요 굿티거 입니다. 유튜브에서 운동 관련 영상을 보고 공부를 하며 기록하는 글입니다. 영상 내용과 저의 생각을 더해서 글을 정리했습니다. 채널 핏블리 FITVELY 영상 제목 헬스장 '처음'이라면 이대로만 하세요(상체편) 주소(링크) https://www.youtube.com/watch?v=trQHr9Ft2cg 이번 영상은 초보자를 위한 상체운동 루틴에 대한 영상입니다. ※요약 글은 제일 하단 부에 있습니다. 목차 1. 등 운동 - 시티드 로우 2. 가슴 운동 - 체스트 프레스 3. 어깨 운동 - 덤벨 숄더 프레스 4. 요약 5. 마무리 1. 등 운동 - 시티드 로우 첫 번째 운동 - 시티드 로우 12~15회 4세트입니다. 상체 운동을 할 때 미는 동작보단 당기는 동작을 먼저 하시는 것을 추천드립니다. 일상생활을 하시다 보면 굽은 등과 라운드 숄더가 생기면서 가슴 근육을 제대로 사용하기 어려워집니다. 등을 당겨주는 운동을 먼저 하면서 가슴을 열어준 다음에 가슴이랑 어깨 운동을...

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