세로토닌 부족? 스트레스를 줄이는 방법

세로토닌 신경을 단련하면 우울증을 예방하는 효과가 있다. ㅇ기상 후 골든타임 기상 후 2~3시간을 뇌의 골든타임이라고 부른다. 뇌가 가장 활발하게 움직이는 시간으로, 그 시간대에 무엇을 하느냐로 하루 동안 할 수 있는 업무의 양과 질이 달라진다. 출근 전의 자기만의 시간을 확보하고 그 시간에 책을 읽거나 공부를 하거나 글을 쓰거나 서류를 정리하는 것이다. ㅇ성공하고 싶어? 그렇다면 커튼을 쳐라 커튼을 열고 자면 아침 6시 쯤에 세로토닌이 자동으로 합성되기 시작한다. 눈을 뜨고 나서 5분 정도 그대로 누워 있는다. 세로토닌 활성화를 위해 햇빛을 받기 위해서다. 눈을 뜨고 누워서 오늘은 무엇을 할까를 생각한다. 그리고 오늘이 멋진 하루가 되라라 생각하면 열심히 하자는 의욕이 생기며 상쾌하게 기상할 수 있다. ㅇ세로토닌을 활성화하는 세 가지 햇볓 쬐기 아침에 햇빛을 쬐는 게 좋다. 빛이 안들어오는 방 구조일 경우 바로 나가서 산책을 한다. 점심에 15분 정도 나가서 산책을 한다. 아이디어...

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