늦잠은 어떻게 고치는가

어제 밤 늦게 영화를 봐서 늦잠을 잤다. 9시 정도에 일어났는데, 개운하지가 않았다. 야외 활동을 한 후에 다시 점심을 먹고 바로 낮잠에 잤다. 낮잠은 뇌 인지력을 강화시키는 데 좋다. 하지만 낮잠을 생활화한다면 평일에 업무에 지장이 갈 수 있다. 좋은 방법은 하루 루틴을 일정하게 정리하는 것이다. 밤늦게 미디어에 노출키시는 것을 자제하면 된다. 밤늦게 티비를 보거나, 스마트폰을 만지작거리지 않으면 된다. 지금으로서 의지로는 불가능하다. 이미 스마트폰 중독이다. 스마트폰이 없어도 컴퓨터를 켜서 무언가 영상을 본다. 고독함을 싫어해서 유튜브나 드라마를 보게 된다. 할 일 그만 미루고, 밤 늦게 활동하는 걸 제어할 수 있도록 스마트폰 시간대별 활동량을 분석하고 11시 전에 핸드폰을 못하게 하는 어플을 찾아봐야 겠다. #분노일기13일차 #분노일기 #분노일기챌린지 #악인론 #손수현...

원문링크 : 늦잠은 어떻게 고치는가