똑똑하게 다이어트하기 김해 PT

안녕하세요. 김해 PT 김시안 트레이너입니다. 오늘은 다이어트를 똑똑하게 방법에 대해서 알아보겠습니다. 유행하는 다이어트 방법이 아주 많습니다. 탄수화물 사이클,황제 다이어트, 원푸드 다이어트 간헐적 단식 등등 여러 가지 방법이 있어요. 그중에서도 빠른 시간 내에 살을 빼고 싶어 하시는 분들이 아주 많습니다. 그래서 연예인 다이어트나 4주 감량 12주 감량 이런 것들을 많이 찾아보시고 합니다. 하지만 그런 것들을 찾아보면 방법의 차이만 있을 뿐 다이어트의 전제는 소비 칼로리가 섭취 칼로리보다 많아야 한다는 것입니다. 그런데 우리의 소비 칼로리는 몇이고 섭취 칼로리는 몇인지 어떻게 알 수 있을까요? 인터넷을 찾아보면 기초대사량 구하는 방법, 섭취 칼로리 구하는 방법 등등이 나오지만 찾아보지 않는다면 알 수 없습니다. 나는 조금 먹는데 살이 찌고 남은 많이 먹는데 살이 안 찌고 물만 먹어도 살이 찌고 이게 과연 사실일까요? 절대 아닙니다! 다시 말하지만 다이어트의 전제는 소비 칼로리가 ...