가슴운동 덤벨 프레스 장유PT

프레스 운동부터 안녕하세요. 장유 PT 바디핏 시안쌤입니다. 가슴운동은 여러 종류가 있는데요. 그중에서 오늘은 덤벨 프레스에 대해서 알아보겠습니다. 장유PT는 바디핏 덤벨 프레스 덤벨 프레스는 가슴근육을 전체적으로 발달시켜줍니다. 바벨과 다르게 덤벨을 사용하게 되면 가동 범위를 더 넓게 가져갈 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 덤벨 프레스는 회전근개의 개입을 적극 유도하기 때문에 기능적인 측면에서도 아주 좋은 운동입니다. 하지만 바벨과 다르게 한 팔씩 중량을 들어야 해서 상체의 전체적인 근력이 모자라거나 밸런스가 잡혀있지 않다면 팔이 흔들리는 등 어려울 수 있어 초보자분들에게는 충분한 연습이 필요합니다. 인클라인,디클라인,플랫 등 운동 자세에 따라 가슴의 상, 중, 하부에 대한 근육의 개입도가 달라지겠지만 기본적인 플랫 벤치프레스만 해줘도 가슴의 균형적인 발달을 이룰 수 있습니다. 장유PT는 바디핏 운동방법 1. 벤치에 누워 덤벨을 어깨너비보다 넓게 잡습니다. 2. 허리를 아치 만들...

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