사레레 운동방법 중요 장유 헬스장

사레레 운동방법 안녕하세요.장유헬스장 바디핏 시안쌤입니다. 남자들이 좋아하는 운동 어깨, 그중에서도 사레레를 빼놓을 수가 없는데요. 어깨 운동 사레레의 정확한 운동방법에 대해서 설명해 드리겠습니다. 장유헬스장 바디핏 사레레 사레레는 측면 삼각근을 강화시켜주는 운동으로 프레스 동작보다는 레이즈 동작을 하는 것이 효과적입니다. 측면 삼각근은 미적으로 가장 각광받는 부위입니다. 이 부위가 발달하면 볼륨감 있고 상체가 넓어 보이는 효과가 있습니다. 장유헬스장 바디핏 측면 삼각근은 방사형 근육으로 가동 범위가 짧은 반면 당기는 힘이 강합니다. 측면 삼각근의 가장 효과적인 가동 범위는 60~90도 부분에서 버틸 때 가장 활성화되는 것으로 나타났습니다. 또한 측면 삼각근은 쓰기가 어려운 만큼 승모근과 전면 삼각근에 자극을 빼앗길 수 있기 때문에 견갑을 고정시켜 천천히 버티며 내려오는 동작이 중요합니다. 서서 하실 때 반동을 너무 많이 쓰시는 경우 무게를 낮추거나 벤치에 앉아서 시티드 사레레를 하...