어깨 운동 덤벨 숄더 프레스 장유 피티

안녕하세요.장유피티 바디핏 시안쌤입니다. 덤벨 숄더 프레스에 대해서 알아보겠습니다. 장유피티는 바디핏 덤벨 숄더 프레스 덤벨 숄더 프레스는 프리 웨이트로 넓은 가동 범위로 운동할 수 있고 협응근을 발달시켜주며 밸런스를 향상시키는 운동입니다. 가동 범위에 장점이 있어서 삼각근을 최대로 수축할 수 있으며 회전근개를 같이 강화할 수 있습니다. 또한, 좌우 밸런스를 맞추는 과정에서도 바벨보다 덤벨이 더 효과적입니다. 자세에 따라 삼각근의 전면과 측면을 발달시키는 데 도움을 줍니다. 후면 삼각근 운동은 따로 해주시는 것이 좋습니다. 장유피티는 바디핏 운동방법 1. 허리와 가슴을 펴고 앉아서 덤벨을 들어줍니다. 2. 손바닥이 정면을 향하도록 덤벨을 잡아주고 어깨너비로 들어주며 귀쪽에 위치시켜줍니다. 3. 팔꿈치를 위로 밀어준다는 느낌으로 덤벨을 머리 위로 들어줍니다. 4. 처음 위치로 천천히 내려옵니다. 5. 반복합니다. 서서 덤벨 숄더 프레스를 하게 되면 코어근육 강화에 도움이 되고 어깨에 ...

원문링크 : 어깨 운동 덤벨 숄더 프레스 장유 피티