펙덱플라이 운동방법 장유피티

펙덱 플라이 운동방법 안녕하세요.장유피티 바디핏 시안쌤입니다. 오늘은 가슴을 고립하여 운동하는 펙덱플라이에 대해서 알아보겠습니다~ 장유피티는 바디핏 펙덱플라이 펙덱플라이 기구는 가슴근육을 주동근으로 사용하며 단순관절운동으로 고립하여 운동할수있습니다. 그래서 초보자분들이 가슴의 자극을 찾기 어려울때 해보시면 어렵지 않게 가슴의 펌핑감을 느낄수 있으실 겁니다. 플라이는 무거운 중량을 이용하여 운동하기보다 적당한 중량으로 정확한 자세로 고반복 운동을 하는것이 좋습니다. 장유피티는 바디핏 운동방법 1. 견갑골과 엉덩이를 등받이에 붙이고 허리는 아치형을 만듭니다. 2. 팔꿈치를 살짝 구부리고 손잡이는 가슴 중앙과 수평이 되도록 잡아줍니다. 3. 겨드랑이에 힘을 주고 통나무를 안는다는 느낌으로 가슴을 모아줍니다. 4. 자세를 고정하고 가슴의 긴장을 유지하며 최대 이완이 이루어지도록 합니다. 5. 반복합니다. 장유피티는 바디핏 주의사항 팔을 너무 올리거나 중량을 너무 무겁게 하면 어깨근육에 부담...