어깨 운동 밀리터리 프레스 장유 헬스장

어깨 운동 끝판왕 안녕하세요. 장유 헬스장 바디핏 시안쌤입니다. 우리는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 3대 운동이라고 합니다. 하지만 밀리터리 프레스도 3대 운동만큼 좋은 운동입니다. 그래서 밀리터리 프레스에 대해서 알아보겠습니다. 장유헬스장은 바디핏 밀리터리 프레스 밀리터리 프레스는 어깨의 전반적인 근육을 발달시켜주며 특히 전면 삼각근의 개입이 가장 높습니다. 덤벨, 바벨 등을 들고 기립한 상태에서 실시하며 코어의 개입도 높아 스쿼트,데드리프트 처럼 전신의 협응력을 키워주는 운동입니다. 그러나 난이도가 있는 운동이기 때문에 기립한 상태에서 운동을 하였을 때 자극 찾기가 어렵거나 자세가 불안정할 경우 앉아서 하는 것을 추천드립니다. 밀리터리 프레스는 근전도 검사 시 전면, 측면 삼각근의 활성도가 높은 편이고 후면 삼각근은 활성도는 낮은 편으로 나왔습니다. 그래서 후면 삼각근 운동은 꼭 따로 해주시는 게 어깨 근육을 위해서 좋습니다! 장유헬스장은 바디핏 운동방법 1. 기립 상태에서...

원문링크 : 어깨 운동 밀리터리 프레스 장유 헬스장