복근 운동하는 방법 사하구 PT

안녕하세요. 사하구 PT 김시안 트레이너입니다. 복근 운동은 다이어터에게 굉장히 사랑받는 운동입니다. 모두가 뱃살을 빼려고 또는 왕자를 만들려고 복근 운동을 많이 합니다. 그만큼 제대로 하는 것도 중요합니다. 단순하게 움직임만 따라 하는 것이 아닌 복근을 제대로 사용하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 우선 복근의 해부도부터 보겠습니다. 복직근,외복사근,내복사근,복횡근을 엮어서 우리는 복근이라고 부르는데요. 우리가 제일 자주 하는 크런치, 레그레이즈는 그중에서도 복직근의 개입이 가장 높습니다. 복직근은 치골에서 늑연골 5~7번에 붙는데 체간을 굴곡시키는 역할을 합니다. 윗몸일으키기의 경우 복근 운동보다는 고관절 운동에 가깝습니다. 복직근의 활성도 있지만 몸을 완전히 일으키기 위해서는 장요근이 사용되고 코어의 근육이 약하면 척추에 부담을 주고 디스크를 압박하여 신경통이나 요통을 발생시킬 수 있습니다. 복근 운동 시 요추 전만이 된 상태로 상체가 올라오게 되면 복근이 이완되어 있어 허리에...