헬스에서 발살바 호흡이란??

안녕하세요. 사하구 국민체육센터 김시안 트레이너입니다. 운동에서 호흡은 굉장히 중요합니다. 호흡은 이산화탄소를 내보내고 에너지를 만드는 중요한 역할을 합니다. 특히 운동에서의 호흡은 근육 재생과 지방분해를 도와줍니다. 고중량 운동을 할 때는 발살바 호흡을 하는데요. 웨이트를 하시는 분들이라면 한 번쯤은 발살바 호흡법에 대해서 들어보셨을 겁니다. 정확히는 모르지만 "숨을 들이셔서 참는 것"이라고 아시는 분들이 많을 거 같은데요. 좀 더 자세하게 알아보겠습니다. 발살바 호흡이란? 발살바 호흡 발살바 호흡법은 이탈리아의 해부학자인 안토니오 마리아 발살바가 고안한 호흡법입니다. 운동에서의 발살바 호흡법이란 숨을 최대한 들이마시고 참아서 복압과 흉압을 높여 상체를 단단하게 만들어 몸통 및 척추를 보호하여 고중량을 드는 방법을 말합니다. 우리 몸은 무의식적으로 무거운 물건을 들거나 밀거나 여러 가지 방법으로 강한 힘을 가할 때 발살바 호흡을 하는데 몸을 지키기 위한 방어 기전으로 작용하는 거 ...

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