내 기록장 2022년 4월 4일 운동기록 #전신근력 #카디오

목표 체중 45kg을 기본으로 고정시키는 데는 성공했으나 음식 섭취에 따라 초과되는 날이 많은 것 같아서 해비 한 음식을 섭취한 다음날은 카디오 운동을 함께 하기로 결정했다. 우선 45kg 유지를 해보고 추가로 2kg 증량 여부를 결정하기로 함. 2022년 4월 4일 : 모닝 요가 10분, 자전거 타기 10분, 파워워킹 20분, 30분 전신 근력 & 카디오, 폼롤러, 스트레칭 3LB 앵클 웨이트 + 글라이더 + 힙밴드 글라이더, 3LB 앵클 웨이트를 이용한 상체& 복부&허벅지 안쪽 &엉덩이 글라이더가 매끄럽지 않으면 힘들다 트위스트 동작 추가하여 상복부 &등 자극 더 느낌 다리 out 하고 in으로 모을 때 서있는 다리 유지, 움직이는 다리 허벅지 안쪽, 그리고 복부를 쪼아 주는 것이 포인트 글라이더 사이드로 보내기를 통해 복부 자극 +전신운동 힙밴드 착용하고 한쪽 팔 위로 스트레칭 옆구리 스트레칭 및 엉덩이 상체+엉덩이+복부 자극 힙밴드 이용한 하체 운동 중 최애 하는 동작 베어 ...

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