6월 15일 시간제한 다이어트,하루 단백질 총량

#다이어트 #식단관리 #시간제한다이어트 #16대8식단 #하루단백질계산법 스타트는 언제나 따뜻한 물 500ml와 따아로 오늘은 300g빠졌네 언젠가 몸무게 공개할 날이 오겠지 지금까지 약 4kg감량된 상태 게으름 도져 첫끼는 오후 3시 넘어 먹게됨 첫끼 3시 500kcql 푸룬 4개가 80lkcal나 나감 ㅠ 안 먹을수도 읎고 두번째 끼니 445kcal 저녁엔 오랜만에 닭가슴살 50g등장 계란 삶기 귀찮아서 곁들임 하얀것은 우유요 시리얼은 위트빅스 1개 호박씨 약간 곁들여서 조금이라도 씹어본다. 그래서 총섭취 칼로리는 1천칼로리 안되네 그래도 단백질 62g 챙겨서 다행 1인 하루 필요 단백질량 계산법 본인 몸무게 × 0.8~1.2 시간 여유 있으시다면 내 몸무게 유추가 가능하다는 ㅋㅋㅋㅋ 설마 그런 사람이 있을까 싶지만ㅋ...

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