마그네슘 효능과 부작용에 대해서 알아보자

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤입니다. 오늘은 우리 몸의 필요한 영양소 중 하나인 마그네슘에 대해서 알아볼 건데요 마그네슘 효능과 부작용에 대해서 한번 알아보겠습니다. 마그네슘 효능과 부작용 ※마그네슘이란? ▷우리 몸의 필요한 미네랄 중 하나이며 신체에서 300가지가 넘는 다양한 효소 작용 기능을 합니다. ▷주로 녹색 잎채소나 정제되지 않은 곡류, 견과류, 씨앗류 등 식물성 식품에 많이 함유되어 있다고 합니다. - 육류에도 함유되어 있지만 식물성 식품보다 함유량은 적다고 합니다. ※마그네슘 효능 ▷심장 건강 유지, 원활한 혈액순환 - 혈당, 혈압 안정적인 영향을 준다고 합니다. ▷스트레스 완화 - 신경계통의 긍정적인 영향을 준다고 합니다. ▷골강도 유지 - 뼈 건강 유지에 좋다고 합니다. ▷단백질 합성, 근육의 수축 이완 작용을 돕습니다. ▷근육통, 경련 완화 - 회복에도 많은 작용을 한다고 합니다. ▷칼슘, 칼륨, 나트륨 조절 작용 등이 있다고 합니다. 이처럼 우리 몸의 많은 기능을 담당...

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