탄수화물 안먹으면 생기는 증상, 필요한 이유

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 식생활에서 빼놓을 수 없는 탄수화물에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물이 필요한 이유와 안 먹으면 생기는 증상 같이 한번 알아보겠습니다. 탄수화물이 필요한 이유 ※ 탄수화물이 필요한 이유 ▷ 에너지원 - 신체의 가장 중요한 에너지원입니다. 주로 글리코겐 형태로 근육이나 간에 저장되어 있어 일상생활과 운동할 때 사용된다고 합니다. ▷ 혈당 조절 - 적절한 탄수화물 섭취는 혈당을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. ▷ 소화 및 영양 흡수 촉진 - 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물은 소화를 도와 위장 건강에 좋다고 합니다. 복합 탄수화물은 소화 과정이 느려 혈당을 안정시키기 때문에 영양 흡수 조절에도 좋습니다. ▷ 근육 성장 및 근육 손실 방지 - 적절한 탄수화물 섭취는 근육 회복에 도움이 되어 근육 성장에 도움을 줍니다. 웨이트 트레이닝을 마친 후 단백질보다 먼저 탄수화물 섭취를 해야 웨이트 트레이닝으로 손실된 에너지를 빨리 회복하고 근육 회복에 도움...

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