지방간에 좋은 음식과 지방간에 나쁜 음식을 알아보자

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 지방간에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 지방간에 좋은 음식 ※ 지방간 ▷ 섭취한 음식물의 지방질을 원활하게 처리하지 못해 간에 지방이 간 무게에 5% 이상 침착된 상태라고 합니다. ※ 지방간에 좋은 음식 ▷ 등 푸른 생선 - 고등어, 꽁치, 참치, 연어 등 오메가3가 풍부하여 염증을 줄이고 간 기능을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. ▷ 녹색 잎채소 - 시금치, 케일, 콜라드 그린 등 간 기능을 개선하고 염증을 줄여준다고 합니다. ▷ 올리브오일 - 인슐린 민감성을 개선하고 간 지방 축적을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. ▷ 견과류 - 호두, 아몬드 등 건강한 지방, 섬유질, 항산화제 등이 포함되어 있어 좋다고 합니다. ▷ 마늘 - 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 간을 보호한다고 합니다. ▷ 십자화과 채소 - 브로콜리, 무, 양배추, 콜리플라워 등 간 해독을 해주고 염증을 줄여준다고 합니다. ▷ 아보카도 - 비타민...

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