드랍세트? 슈퍼세트? 운동 세트 방식들을 알아보자!

안녕하세요 오늘은 운동을 진행하는 세트 방식에 관하여 이야기해보도록 하겠습니다 웨이트 트레이닝에서 사용하는 세트 방식에는 크게 5가지가 있습니다 첫 번째 세트 방식은 피라미드 세트입니다 피라미드 세트는 보편적으로 많이 사용하는 방법으로 피라미드마냥 점진적으로 중량을 증가하여 운동하는 방법으로 세트를 진행할 때마다 중량은 증가되며 반복횟수는 감소됩니다 피라미드 세트의 장점은 점진적 과부하를 가져갈 수 있으며 근비대 측면에서 좋은 효과가 있습니다 두 번째 세트 방식은 드랍 세트입니다 드랍 세트는 수많은 연구 결과를 통해 근비대에 효과적이라는 결과가 나온 운동 방식입니다 드랍세트는 모든 세트를 실패지점까지 진행하는 운동방식으로 굉장히 힘들다는 특징을 가지고 있습니다 한세트를 실패지점까지 진행후 무게를 내려서 ..

원문링크 : 드랍세트? 슈퍼세트? 운동 세트 방식들을 알아보자!