올바른 탄수화물/단백질/지방 섭취법!

안녕하세요 오늘은 식단의 탄/단/지 밸런스에 관하여 이야기해보도록 하겠습니다 많은 사람들이 현재의 자신을 바꾸고자 운동을 시작합니다 운동을 시작하는 목적은 건강의 회복, 보디빌딩 등 다양한 목적이 있겠지만 현대인의 특성상 시간이 부족하거나 금전적은 원인 등의 이유로 운동에 식단을 병행하지 못하시는 분들이 많이 계십니다 운동을 열심히 하는 것만으로도 근성장은 이루어지지만 적절한 밸런스의 탄/단/지가 구성된 식단과 함께한다면 근육의 성장은 더 효율적으로 이루어질 것입니다 지금부터 알아보도록 하겠습니다 우리가 근육량 1kg을 증가시키기 위해선 어떠한 과정이 필요할까요? 근육의 구성성분을 살펴보시면 약 70%가 수분으로 이루어져있으며 약 22%가 단백질, 5~7%가 지방으로 이루어져 있다고 합니다 따라서 단순히..

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