디로딩(Deloading)의 개념과 필요성!

안녕하세요 오늘은 웨이트 트레이닝에서 디로딩 기간 설정의 중요성에 대해 알아보려고 합니다 내용으로 들어가기에 앞서 먼저 알아두어야 할 단어가 있는데요 바로 디로딩입니다 디로딩 Deload 단어 그대로 운동의 강도를 낮추는 것을 말합니다 운동의 강도를 낮추는 디로딩은 고중량을 동반하는 웨이트 트레이닝에서 정말 중요한 역할을 가지고 있습니다 우리 몸의 근육의 회복은 정말 빠른 편입니다 그렇기에 많은 사람들이 근육의 회복만 신경쓰느라 근 신경계의 회복은 놓치고 맙니다 우리가 운동을 통해 근육에 준 미세한 손상은 24~72시간이면 회복이 이루어집니다 게다가 우리의 신체의 말초 신경의 피로도의 회복 또한 평균적으로 24시간 정도면 회복이 이루어집니다 그러나 우리가 이러한 사실들 때문에 간과하는 것이 중추 신경계의..

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