저칼로리 케밥 만들기, 또띠아 소스도 추가요

다이어트는 하고 싶은데 케밥이 먹고 싶을 때를 위한 포스팅입니다. 재료는 최대한 칼로리가 낮은 것들로 준비를 해줘야겠어요. 또띠아 기준 (지름 15센티) 4개를 만들어 볼 겁니다. 재료 닭 가슴살 또띠아 파프리카 양파 당근 양배추 소금 후추 소스 홀그레인머스타드 마요네즈 올리고당 피클 가장 시간이 많이 걸리는 재료 순서부터 준비를 해줘야 합니다. 닭 가슴살을 깨끗이 씻은 후 잡냄새를 제거하기 위해 통마늘과 대파를 넣고 센 불로 20분간 삶아주세요. 닭 가슴살을 삶는 동안 소스를 미리 만들어 놓을게요. 먼저 오이피클에 물기를 꽉 쥐어짠 후 송송 다져주세요. 홀그레인머스타드 2 큰 술 마요네즈 2 큰 술 요리 당 1 큰 술 오이피클은 10개 정도 송송 다지면 수북하게 1 큰 술 정도 나와요. 모두 섞어주면 간단하게 또띠아 케밥 소스 만들기 완성! 이제 야채를 손질해볼게요. 저칼로리 다이어트 음식이기에 야채는 생식으로 준비했습니다. 모두 먹기좋은 크기로 채 썰어주시면 됩니다. 양파는 생으...

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