30분 달리기 도전 1주차 -1

날씨가 급격하게 떨어지는 가을, 생각보다 성내천은 너무 추웠다. 운동하기게 적합하지 않아! 그래서 인지 성내천에는 사람들이 많이 나오지 않았다. 우선 30분 달리기 도전 8주차 트레이닝을 소개하려한다. 요즘 달리기 트레이닝의 대세라고 할 수 있는 런데이에서 만든 트레이닝 코스로 초급, 중급, 도전 세가지 중 초급에 해당이 된다. 처음에는 1분 달리는 것을 시작으로 크게 무리 없이 진행이 된다. 1분 달리고 2분 걷고를 네번 반복하고, 마지막으로 1번 걷고, 마무리 5분을 걷는다. 트레이닝을 1주일 기준으로 3번 할것을 권장하며,거의 비슷한 방식으로 달리는 시간이 점점 증가한다. 그렇게 6주차까지 7분 동안 달리다가 7주차부터 10분으로 증가되 8주차 마무리에는 30분을 한번에 달리게 된다. 그럼 모든 기초 트레이닝이 끝나게 된다. 그리고 트레이닝 중간중간 마다 하나의 주제를 정해 놓고, 성우가 달리는데 필요한 정보들을 이야기해준다. 그래서 이 트레이닝은 귀에 아어폰을 꽂고 진행하는 ...