50분 달리기 도전 1주차 -2

일요일에 석촌 호수로 걸어간 것으로 달리기 운동을 대신하고, 월요일에 다시 달리기를 시작했다. 어제 걷기 운동을 해서 좀 괜찮을 줄 알았는데 그게 아닌지 오늘은 유독 달리기가 힘들었다. 숨이 찬다기 보다는 다리가 무거워서 잘 뛸수가 없었다. 오늘은 1주차 2회차로 윈드 스프인트 이다. 즉, 50분 달리기 도전의 첫 인터벌 훈련이다. 몸을 먼저 풀어준 다음 달리기 준비를 한다. 언제나 몸을 잘 풀어주어야 부상없이 달릴 수 가 있다. 은근히 달리기가 힘든 운동이라 몸을 제대로 풀지 않으면 다리가 쥐가 난다거나, 다른 부상을 초래할 수 있다. 가끔 달리다가 다리가 무의식적으로 풀려서 바닥에 걸려 넘어질뻔 하기도 했다. 그래서 항상 달리기 전에는 몸을 풀고 운동을 한다. 우선 발목을 돌려 주고, 어꺠도 쭉펴주고 허리에 힘을 준다. 달리기 할때 은근히 허리에 힘이 들어간다. 그런 다음에 천천이 윔업으로 5분을 걷는다. 사실 이미 걸었기 때문에 굳이 할필요는 없지만,그래도 그냥 좀 더 걷는다....