운동의 기초 3대운동

살면서 운동에 조금이라도 관심이 있었다면 3대 운동에 대해 한번쯤은 들어보셨을 겁니다. 3대 운동을 들어는 봤지만 이 운동들에 대해 자세히 모르는 분들께 도움을 주고자 작성해봅니다. 우선 3대 운동에는 흔히 스벤데라고 불리는 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트로 구성되어 있습니다. 이 운동들의 특징은 몸에서 가장 큰 근육들인 가슴, 등, 하체를 메인으로 한 전신운동입니다. 그래서 다양한 웨이트 운동 중 가장 무거운 중량을 들 수 있는 운동들입니다. 흔히들 무거운 중량을 들어 등수를 매기는 파워리프팅에만 국한된 것이라고 오해를 하는데 프리웨이트던지 보디빌딩이던지 간에 가장 기본이 되는 운동이라고 생각하면 됩니다. 각 운동에 대한 특징을 하나하나 알아보겠습니다. 스쿼트 스쿼트는 하체 근육을 키우는데 가장 기본이..

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