인천스포츠재활 / 스쿼트 잘하는 방법

스쿼트는 3대 운동으로 불릴만큼 운동을 하는 사람이라면 누구나 경험하게 되는 운동입니다. 또한, 우리가 일상생활을 하는데 있어 쪼그려 앉는 자세는 하루에 수십번 일어나게 되죠! 쪼그려 앉는 자세 즉, 스쿼트 패턴은 운동의 개념 뿐만 아니라 일상생활을 하는데 있어 통증을 예방하며 근육의 근력과 함께 근육과 관절 간의 협응능력을 증가시킬 수 있는 좋은 운동입니다. 스쿼트를 잘하려면 무엇이 필요할까? 1.시작자세에서 발바닥 어디에 힘을 주어야 할까? 서있는 자세에서 유일하게 바닥과 접촉하고 있는 것은 발바닥이죠! 그럼 발바닥 앞??뒤?? 어디에 힘을 주고 스쿼트를 시작해야 할까요? 스쿼트시 힘을 주어야 할 부위들! 위의 사진과 같이 스쿼트를 하기전 바닥을 누르는 힘은 빨간색으로 표시된 엄지, 새끼발가락, 뒤꿈치입니다. 이렇게 3부위에 체중이 정확히 실리도록 균형있게 힘을 주면 발바닥에 있는 아치(Arch)가 올라오게 되고, 발이 많이 흔들리지 않도록 안정성을 주게 되죠! 나무에 뿌리가 있...