인천통증재활/무릎통증없는 스쿼트를 위하여!!

스쿼트가 하체운동에서 효과적이라는 것은 이제 많은 분들이 공감하고 있습니다. 그런 이유로 재활이나 근력향상 또는 몸매 관리를 위해서 스쿼트를 많이 하고 있습니다. 그런데 이들 중 많은 분들이 무릎 통증을 경험하거나 무릎 통증으로 인하여 더이상 스쿼트를 하지 못하고 있습니다. 다양한 이유로 인하여 통증이 발생할 수 있지만 오늘은 스쿼트 시 통증을 줄이기 위한 적절한 깊이에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 먼저, 많이들 알고 계시겠지만 스쿼트가 어떤 운동인지 알아보겠습니다. 다양한 종륙의 스쿼트가 있지만 스쿼트라 함은 엉덩이가 거의 바닥까지 내려가는 '쪼그려 앉기'가 진정한 스쿼트가 아닐까 합니다. 출처 : breakingmuscle.com 완벽한 풀스쿼트는 하체 전반의 스트렝스를 향상 시켜줄 뿐만 아니라, 안전한 하체 운동이기도 합니다. 제대로 수행했을 경우 스쿼트는 무릎에 가장 안전한 다리 운동인 동시에 어떤 다리 운동보다 무릎의 안정성을 높이는 운동입니다. 여기서 재대로 했다는 말...