인천 스포츠 재활/ 수영 잠영 돌핀킥 향상을 위한 지상 운동

안녕하세요 피지오플레이스 피플운동센터 입니다. 오늘은 수영 자유영 선수의 스타트 후 잠영에서 돌핀킥 퍼포먼스를 향상 시키기 위한 흉추의 가동성 운동을 소개 시켜 드리려 합니다. 처음 스타트 후 15m 잠영을 하게 되는데요!! 이때 자유형 선수들은 돌고래의 영법과 비슷한 돌핀킥을 이용하여 물속에서 전진하게 됩니다. 가슴을 눌러주면서 허리를 통해 힘을 증폭 시키고 발등으로 물을 눌러 주면서 물을 밀어내어 더 빠른 속도를 낼 수 있는데요! 이때 무엇보다 중요한 것은 유선형 자세를 유지하는 것과 흉추의 유연성입니다. 위의 영상은 고양이-낙타 운동(cat-camel exercise)을 유선형 자세로 수정하여 진행했습니다. 척추의 전체적인 유연성이 굉장이 중요한데 특히, 흉추에서 움직임 돌핀킥에서는 굉장히 중요합니다. 가슴으로 물을 누를 때 흉추의 움직임에 제한이 있거나 유연성이 부족하면 허리나 허벅지로 물을 누르는 일이 발생합니다. 이렇게 되면 잠영에서 유선형 자세를 유지하기 어렵기 때문에 ...