인천스포츠재활/양궁선수 어깨통증 트레이닝

오늘 소개 드릴 분은 지난 2019년 나폴리 하계 유니버시아드대회에서 여자 양궁 컴파운동 단체전 금메달리스트 김윤희 선수입니다. 김윤희 선수는 활을 당길 때 어깨 통증으로 인해 제대로 된 동작을 하기 힘들어 저희 센터를 방문해 주셨습니다. 과거 어깨 수술 경험과 현재도 극상근(supraspinatus)의 부분 파열을 가지고 있었습니다. 활 시위를 당기는 동작은 상체의 힘 뿐만 아니라 안정된 하체와 몸통의 회전, 그리고 견갑골(scapula)의 안정성이 필요합니다. 김윤희 선수의 경우 대부분 상체의 힘만을 사용하고 있었고 그로인해 어깨에 더 많은 부하가 가중되었습니다. 해당 영상은 half kneeling 자세에서 짐볼과 CLX밴드를 사용하여 하체의 안정성을 유지한 채 몸통 회전, 어깨뼈의 안정성 증진 후 어깨관절 내에서 축회전을 통한 당기기 동작으로, 상체와 하체를 같이 쓰기 위한 협응적 움직임과 상하체의 힘 전달을 위한 트레이닝 영상입니다. 끝으로 실제 활을 가진 상태에서 CLX밴...