인천 스포츠 재활 / 수영선수 어깨를 위한 운동프로그램

안녕하세요!! 피지오플레이스 피플운동센터 입니다!! 시즌이 끝난 수영 여태경 선수는 스트로크 시에 어깨 관절의 문제를 해결하기 위해 열심히 운동중입니다. 하향젓기(down sweep) 때 손이 자꾸 바깥쪽으로 빠지는 고질적인 문제와 되돌리기(recovery)때 팔꿈치를 너무 높이 드는 문제 때문에 어깨관절의 뻣뻣함이 심해지고, 어깨 근육들이 금방 지쳐 버리는 문제를 해결하기 위해 운동을 진행 중입니다. 어깨 운동을 위해서는 첫번째로 팔 뼈와 날개뼈의 위치가 중요하며 이때 정확한 위치를 유지하면서 근육을 사용해야 합니다. 첫 번째 영상을 밴드를 이용하여 앞으로 빠지는 팔 뼈를 올바른 위치로 만들고 그 상태에서 축회전을 통해 회전근개 근육을 제대로 사용할 수 있도록 하고 있습니다. 축회전을 정확히 하지 못하면 팔 뼈가 앞뒤로 움직이면서 사용되어서는 안될 근육들 까지 힘이 들어가게 되죠! 이렇게 되면 금방 근육이 피로해져서 지쳐버리게 됩니다. 되돌리기(recovery) 동작에서 흉추의 회...

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