복부 운동시 허리통증이 생긴다면?! 잘못된 홈트레이닝 잡아드립니다!!

안녕하세요 피지오플레이스;피플 운동센터입니다 오늘은 혼자서 잘못된 홈트레이닝을 하고 계신 20대 여자 회원님의 사례를 가지고 와보았는데요 뱃살을 빼고 아픈 허리를 낫게 하기 위해 코어를 강화시키려고 홈트레이닝으로 윗몸일으키기와 일명 '레그레이즈'라고 하는 누워서 다리를 들었다 내리는 하는 동작을 하고 계셨습니다 하지만 이렇게 홈트레이닝을 진행시 회원분은 목의 불편감과 오히려 허리통증을 호소하셨습니다 회원님의 윗몸일으키기시 복부의 모습을 살펴볼게요 동작 수행 시작과 함께 골반의 후방경사와 과도한 요추 굴곡으로 인해 몸통의 안정성 결여로 목, 어깨 주변부의 보상작용과 복부를 찍어누르듯이 동작을 수행하는 것을 볼 수 있었습니다 ️윗몸일으키기 동작 시 척추를 과도하게 구부리게 되면 횟수가 반복될수록 척추 후면에 과부하를 주게 되어 심하면 디스크가 찢어지거나 튀어나오게 할 수 있다는거 알고 계셨나요? 케나타 워털루대학 척추 생체역학과(Spine Biomechanics) 스튜어트 맥길(Stua...