여자 다이어트 식단 230928-30 | 단백질 목표 71g | 추석 연휴

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다! 이번 연휴 하루하루가 너무 바빴거든요ㅠ 요리할 시간이 없어서 추석 음식도 못하고 그저 다이어트식과 일반식을 번갈아가며 먹었답니다 때문에 몸무게에 큰 변동은 없어요c 급진급빠 컨텐츠 Bye-bye 기회 되면 내년에 하는 걸로! 빠르면 겨울..? 0928 목 아침 08:35AM 샌드위치 반개 7g 라떼 7g 총 14g 점심 02:24PM 초밥 (광어 4, 연어 5, 새우 1) 31.8g 어떻게 만드냐에 따라 다르겠지만 대개 광어 초밥 30g(공통)에 단백질 2.7g 연어초밥에는 5g, 새우초밥에는 1g이 들어있대요 그래서 10피스에 31.8g! 아주 좋아요 저녁 07:00PM 두부 한 모 20g 치즈 맛살 수란 약 10g 치킨마살라 커리 4g 그릴리 닭가슴살 11g 샐러드 총 50g 역시 식단은 전날부터 준비해야 섭취한 단백질 양 90g 첫째 ...

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