여자다이어트식단 231025,26 | 단백질 목표 71g

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 10월 한 달은 유지해버렸습니다 안찐 게 용하다 싶을 정도긴 해요 헬스도 중순 다 되서야 시작했고요ㅎㅎ 겨울이 되면 이제 더 바깥 운동은 못하겠죠 실내에서 땀뻘뻘 가즈앗 231025 수요일 운동 하체 레그익스텐션 22.5kg x 12 x 4s 레그프레스 40.5kg x 15 x 4s 렛풀다운 15kg x 15 x 3s 씨티드 로우 12kg x 15 x 4s 힙어덕션 22.5kg+15 x 4s c 아침 / 10g 08:51AM 라떼 10g 점심 / 17g 01:35PM 리코타치즈샐러드 1/2 대략 5g 닭가슴살 12g 샐러드가 제아무리 풍성해도 이렇게만 먹고 끝내기엔 너무 배고픎 차라리 반만 먹고 닭가슴살 곁들일게요 그럼 단백질도 채우고 배도 채울 수 있어요 간식 / 27g 단백질쉐이크 27g 쉐이커 자꾸 까먹다보니 그냥 저어먹는데 가루 뭉침 킹받네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 그까잇거...