여자다이어트식단 231023,24 | 단백질 목표 71g

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 또 다시 이틀치씩 쓰고 있는 저란 사람 영 마음에 안 들지만 어쩌겠어요 운동 시작하니 시간이 넘 타이트한걸요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언제나 느끼는 거지만 매일 기록 중이신 분들 진짜 존경존경입니다 231023 월요일 운동 상체 위주 MTS 숄더프레스 10kg x 12 x 4s 벤트오버 레터럴 레이즈 2kg x 15 x 3s 케이블 푸쉬다운 30kg x 15 x 4s 디클라인 프레스 머신 2kg x 15 x 4s 레그프레스 40.5kg+10 x 15 x 3s 상체운동이랑 하체운동 노선 어느정도 정해진 거 같아요 깔짝대지 말고 한번 할때마다 호흡 자세 신경쓰기 할 수 있다 I can do it 아침 / 10g 08:49AM #더리터헤이즐넛라떼 10g 영양성분. 295kcal 탄 31g | 단 10g | 지 8g | 나 142mg | 당 30g 아침부터 헤이즐넛 라떼가 유혹하는 거예...

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