여자다이어트식단 230913,14 | 단백질 목표 72g | 식단표 짜기

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 20230913 수 안녕하세요, 여러분 케이시입니다 =] 앞으로 정신 단디 차리려고 탄수화물 다 땡겨 먹었습니다 먹을만큼 먹었어요 진짜!!! 이제 한 주 한 주 짜놓은 식단표대로 살 거예요 아침 08:52AM 고추참치 85g 9g 오뚜기밥 6g 총 15g 점심 02:04PM 칼제비 23g 마지막 탄수화물 만찬은 칼제비로 이젠 특식으로 만나자 안녕 c 간식 05:16PM 롯데제로카카오케이크 0.7g 롯데제로크런치초코볼 1g 총 1.7g 잇님들이 드시는 거 보고 손민수했어요 저는 초코볼의 초코가 혀를 감싸는 느낌이라 카카오가 더 나은 것 같은데 짝꿍은 초코볼이 더 낫대요 그래서 그 자리서 바로 나눠가졌다는️ 간만에 손발이 맞네요 후후 #유리트주간식단 으로 식단 짰습니다 저녁부터 적용! 저녁 09:05PM 삼겹살김치볶음(살코기위주) 17g 두부 150g 12g 고추참치 40g 4...

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