단백질 섭취량 | 다이어트일지 | 230822 내 몸무게만큼 단백질 채우기

안녕하세요, 여러분 케이시입니다 저 오늘부터 제 몸무게만큼의 단백질 섭취 들어갑니다! 밀리그램 앱에서 발췌 체중 기록 관리 앱 ‘밀리그램’에선 몸무게 X (1.2~1.6)g을 권장하는데 이게 할 수가 있어야죠... 90g에 가깝다 보니 완전 부담으로 다가오더라고요 그래서 그냥 제 체중에 곱하기 1하는 걸루 오늘 섭취 목표량 74g 아침 청양명량마요 7g 라떼의 우유 200mL 6g 합 13g 점심 다이어트 도시락 8g 합 8g 쿠팡에서 다이어트 도시락 찾다가 발견한 ‘시그니처벨 도시락’ 특유의 당근 콩 옥수수 쪄 넣은 건 어느 집이든 똑같은 거 같고 (이거 진짜 별로ㅠ) 맛/당류 함량이 전반적으로 괜찮아요 세 군데 거 먹어봤는데 1위로 등극! 내돈내산이에요~ 간식 포스트 단백질바 7g 바나나 반 개 0.6g 합 7.6g 저녁 --닭가슴살 샌드위치-- 단호박 식빵 2.6g 닭가슴살 직화구이 50g 11g 체다치즈 반 장 1.5g --두부면 파스타(오리엔탈소스)-- 두부면 얇은 면 70...