여자다이어트식단 231012 | 단백질 목표 72g

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 아침 08:33AM 바나나커피 7g 밥 먹기는 싫고 그렇다고 아무 것도 안 먹자니 점심에 폭주해버릴 거 같아서 얼려 둔 바나나 1개와 우유 250ml, 바나나 파우더 30ml 넣고 갈아 마셨어요 여기에 샷 추가 필수예요 이젠 옛유행이 되버린 바나나커피️ 탕후루 끝나면 이제 또 뭐가 유행할런지.. 간식 12:28PM 허쉬 멜로쿠키 1/2 2시에 오는 짝꿍을 기다리며 반절 순삭 점심 02:00PM 돈까스 250g 48g 소고기 해장국 10g 밥 반 공기 3g 총 51g 오매불망 짝꿍을 기다린 이유가 밝혀졌쥬 돈까스랑 얼큰한 소고기해장국을 같이 먹으면 느끼함이 확 가셔요 그래서 평소보다 더 먹었는데 소화가 안 되가지고 저녁 패스했습니다 9시 넘으니까 그제야 몸이 가벼워지더라고요 간식 07:27PM 단백질 바 4.8g 하지만 단백질 바는 못 참지 저 내일부터 단백질 쉐이크 먹어요...