여자다이어트식단 231018 | 단백질 목표 72g

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다 여기가 어디냐, 바로 제가 다닐 헬스장이에요! #밀양아워핏 미루고 미루던 등록을 마치고 팔운동 후에 가볍게 러닝머신 탔답니다 운동 계획 짜고 실행하면 정체기였던 다이어트에 불이 붙겠죠?? 식단+운동 시너지 효과 굉장히 기대됩니다 후후후 아침 / 15g 08:38AM #파리바게뜨BLT샌드위치 1/2 8g 영양성분 (2쪽 기준) 375kcal 탄 47g | 단 16g | 지 14g | 나 850mg | 당 18g ----- 라떼 7g 점심 / 12g 01:35PM 콩나물 비빔밥 대략 12g 어떤 비빔밥을 먹을까 고민하다가 콩나물로 초이스했어요 그나마 콩나물이 낫겠죠ㅎ 밥 두숟갈 덜 먹기 ️ 간식 / 27g 04:42PM 분리유청 단백질 30mL 27g 후들거리는 팔을 간신히 들어올렸네요 저도 이제 운동하고 단쉐 먹는 뇨자예요— 저녁 / 50g 0...