여자다이어트식단 230920~22 | 단백질 목표 71g

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 0920 수 아침 (09:09AM) 라떼 + 요구르트 슈스틱 반 개 총 8.5g 점심 (02:50PM) 슈스틱 반 개 + 프로틴 음료 총 22.5g 이 날 롯데아울렛을 다녀왔어요 외식할 거 생각해서 낮에 최대한 적게 먹었는데 배가 엄청 고프더라고요 그래서 도착하기 무섭게 먹부림했다는 거 아닙니꽈 간식 (4:25PM) 슈크림 꼬마도미빵 5마리 저녁 (6:04PM) 고구마돈까스 + 우동 총 40g 섭취한 단백질 양 71g 새 신을 신고 뛰어보자 폴짝 0921 목 아침 (09:07AM) #시그니처벨도시락 14g 점심 (12:58PM) 체다치즈 1장 3g / 오뚜기밥 반 공기 5g #동원명란젓 1개(30g) 7.5g / 김 1장 총 15.5g 저녁 (07:06PM) 닭가슴살 15g / 두부 반 모 15g 명란젓 1개 7.5g / 밥 반 공기 5g 총 42.5g 당과 더불어 몰아치는...

원문링크 : 여자다이어트식단 230920~22 | 단백질 목표 71g