다이어트일지 230823 | 단백질 섭취량 | 목표 74g

단백질 섭취 목표량이 74g인 이유 일반인 적정량 : 체중 X (0.8)g 그럼 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다 ;) 오늘 애교라고 넘어가기엔 무리수 씨게 던진 음식이 있습니다 후후 마음껏 질타하셔도 되요 아침 09:21AM 크림치즈 라이트 20g 1.6g 블루베리 20g 0.1g 단호박 식빵 한 쪽 2.6g 프로틴 음료 20g 총 24.2g 시작은 참 아름다웠습니다 칼로리도 271kcal밖에 안 나왔어요 점심 01:02PM 쫄면 9.1g 삶은 계란 반개 3.1g 닭가슴살 직화 반 쪽 5.5g 총 17.7g 비록 나트륨은 팡팡 터지지만 저염 닭가슴살과 삶은 달걀로 단백질을 챙겼죠 닭가슴살, 장조림처럼 찢어서 면에 싸가지고 돌돌 말아 먹었습니다 꿀--맛 그 마트 가면 닭가슴살 통조림 있잖아요 이런 식으로 활용해도 좋겠다는 생각이 들었어요 골뱅이 넣으면 더 맛있긴 한데.. 면 안 먹을 생각은 아예 안하는 사람 문제의 간식 05:07PM c️ 사담TIME c️...