여자다이어트식단 230915 | 단백질 목표 72g

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 간식 08:14AM #아몬드데이오리지널 1.1g 오늘따라 아침밥 먹을 시간이 안 나서 아몬드 음료로 주린 배를 채워주고요 아침 10:21AM #포켓누룽지흑미 9g 삼치구이 6g 라떼 6g 총 21g 한적한 시간에 비로소 아침을 챙깁니다 흑미 누룽지를 쪼개 뜨거운 물에 넣고 불리면 고소한 누룽지 밥이 되는데요 생선 또는 김치와 함께 먹기 좋아요 점심 01:22PM 어제 마트에서 산 미니 단호박은 전자레인지에 돌려 닭 가슴살과 함께 #소스통닭가슴살레몬크림 15g 단호박, 토마토 근데 요즘 단호박 철인가요??? 이름에 걸맞게 완전 단호박 저랑 짝꿍, 맛 미쳤다며 열심히 먹었자나요(≧∇≦) 이 정도 사이즈가 한 끼에 곁들이기 제격이니 마트에서 발견하시면 주저 말고 구매해 전자레인지에 돌려보세요~ 저녁 08:26PM 두부면 18g 모짜렐라치즈 30g 7.5g 토마토소스 총 25.5g...